15:42 

Похудение, при сложном графике работы

Хьюго, беспородный пёс
Кем ты стал? Ты был всем для меня Но на еблю и яд легенды билет променял
Доброго времени суток.
У меня проблема такая: собралась я худеть :gigi:
Но, если без шуток, то занимаюсь я этим делом уже давно (лет с 13-ти), но сейчас вопрос стал немного дурим ребром.
Начну с краткой предыстории: с моей семье, по отцовской линии, все очень полные, начиная с прабабушки. Все радости жизни на лице и на лицо: жуткие по виду «фартуки» и огромные «спасательные круги» на боках, бесформенные ягодицы, объемные галифе, вторые-третьи подбородки. Мой отец весит и сейчас, на сколько я помню, не меньше 160кг. Он и его сестра, никогда не были худыми.
Нарушенное пищевое поведение, которое привили и мне, в детстве. Но не могу сказать, что только это - виной всему, ибо дедушка был поджарый и не имел лишнего веса, как и прадедушка (отец бабушки, в то время, как его дочь была не меньше 120кг всю свою жизнь).
А теперь по сути вещей. Всю свою жизнь я была полной или очень полной. В 13 лет я весила 97кг, в 15-18 - 65-70кг, в 20 уже была 120кг, но смогла с этим справиться, и сейчас, в возрасте 25ти лет, я вешу 87-90кг. Я хочу сразу уточнить, что проблем с гормонами, сахаром, по женски т.д. - меня нет, все проверяли уже по 100 раз. Есть проблема со шкалящим давлением, но это - невралгия, наследственное.
Про питание. Газировки не пью, сладким не увлекаюсь (могу съесть 2 кубика шоколада утром, с кофе, чтобы включить мозг), дико люблю свежие овощи и зелень, кроме курицы и индейки, мясо другое не переношу. Питаюсь, в основном, выпеченным в духовке, получается - в собственном соку. Воды около литра в рабочий день употребляю, ибо больше - просто не возможности.
Теперь к самому вопросу. У меня сидячая работа, график 2 дня с 9 утра до 21 вечера (то есть, встаю я 6 утра, и приезжаю домой в 22 вечера - в лучшем случае), потом - 2 дня с 21 вечера до 9 утра (то есть, дежурство в ночь). Работаю я администратором чата, на сервере одной популярной он-лайн игры, и в течение дня (рабочее время - 12 часов), я могу отходить от компьютера 2 раза по 15 минут (оставляя чат на напарника). Кушать за компом можно, но, в силу многих факторов - что-то НЕ пахнущее.
И тут я задалась вопросом: как и чем вообще нормально питаться, при таком графике? Ночью, из-за недосыпа, особенно хочется есть что-то питательно, но что, чтобы оно не выражено пахло едой? В последнее время, я ем просто все, что попадается под руку, а от этого у меня уже ощущение, будто наелась гвоздей. Боюсь начать поправляться при таком графике, с учетом того, что я, получается, по 14 часов в день провожу сидя, а потом еще и лежа во сне хд
Творожки и кефирчики-йогурты не подходят, ибо их только обезжиренные можно съесть, а этим я точно не наемся, плюс - во рту остается привкус кислятины, будто лимонки поел.
Может быть, кто-то попадал в такие ситуации? Хотелось бы услышать мнение опытных людей. Чем питаться на работе?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию

21:07 

lock Доступ к записи ограничен

enchanted anna
My president is Kuan Yin © Alanis Morissette
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:10 

Diary best
Искатель @сокровищ
Пишет lemurch:

Есть у меня прекрасная знакомая художница — Анна Рыжова, которая (если кто помнит) рисовала фан-книги по Гамлету и Ричарду II Теннанта.

Для своего жениха-англичанина она сделала небольшие карточки про названия русской еды)) Тащу сюда с ее разрешения.







читать дальше

PS вторая часть рифм здесь, третья — здесь

URL записи

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!


Вопрос: Бест?
1. Да! 
226  (100%)
Всего: 226

@темы: Не свое

10:32 

Доступ к записи ограничен

Версия 3.3
Ju Whynot
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:13 

lock Доступ к записи ограничен

Kumin
Архи Дея
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:46 

Tap vs Irish Dance

Taho
just for lulz...
Столкновение культур :)


@темы: музыка, видео, YouTube

20:58 

отрывки из книги Джеймса Холлиса "Жизнь как странствие" (о комплексах и Тени)

Savelle
"Когда ты начинаешь всматриваться в бездну, у тебя чай остывает" (с)
Прежде чем вернуть Джу раритетную книжку Холлиса "Жизнь как странствие", выпишу для себя полезные кусочки.
Думаю, моим коллегам тоже может быть полезно, поэтому и выписывать буду сразу в днявочку. Здесь много юнгианской лексики, из-за чего не причастным текст может показаться очень своеобразным.

"Комплекс - это мифологическая подсистема, которая формируется в результате наращивания индивидуальных переживаний вокруг некоторой идеи. У нас есть комплексы, потому что у нас есть история. Юнг отметил:
«Само по себе существование комплексов не означает наличие невроза... а то, что они являются болезненными, не является доказательством патологических нарушений. Страдания - это не болезнь; это нормальный противоположный полюс счастья. Комплекс становится патологическим только тогда, когда мы думаем, что его у нас нет».
Каждому из таких исторически заряженных фрагментов присуща идея. Когда Юнг называл их чувственно-окрашенными откликами на жизнь, он имел в виду, что каждая идея является аффективно заряженной. И каждый такой аффект представляет собой воплощение идеи, условно сформированной психикой вокруг данного переживания. Научиться распознавать такие скрытые идеи - это основная задача, которую нужно решить в процессе осознания и психотерапии.
Однако вместе с тем комплекс представляет собой картину той ситуации, которую воплощает образ. Юнг говорит, что комплекс - «это образ некого психологического состояния, которое является очень эмоционально заряженным и даже более того - несовместимым с обычной установкой сознания».
Как образ переживания комплекс представляет собой преобразование, воплощение невидимого. Только когда невидимое получает выражение в виде образа, мы можем его выявить и отследить. Одной возможностью его воплощения является тело, часть которого цепенеет при активации комплекса. Или же комплекс может воплотиться в поведенческом паттерне, который оставляет нашей истории запутанный, изменчивый след, чем-то похожий на волны, оставляемые на воде животным, выходящим на берег".

...

@темы: лучшая ученица доктора Ф.

16:56 

*** настроение

Оле Лукойе.
Fire Walk With Me

Вопрос: ❤?
1. ❄❄❄ 
118  (100%)
Всего: 118

@темы: green, Winter, Sweet Things, Still life, People, New Year, Interior, Holiday, Food&Drink, Cosy

13:20 

***

Оле Лукойе.
Fire Walk With Me

Вопрос: ?
1. ❤ 
147  (100%)
Всего: 147

@темы: Winter, Sweet Things, Still life, People, Interior, Holiday, Food&Drink, Cosy

03:31 

книги 2015. часть 6

Savelle
"Когда ты начинаешь всматриваться в бездну, у тебя чай остывает" (с)



Такие дела, "любовная лодка разбилась о быт" (с), а конкретнее: решая жилищные и бытовые вопросы, я совсем перестала записывать свои впечатления от книг. Сейчас прошло очень много времени, и расписывать подробно сложно и "к тому же влом" (с), поэтому я вот буквально парой слов обозначу, что я думаю по поводу последних книг 2015 года.

Рой Якобсен "Чудо-ребенок"
Я даже помню, как приобрела эту книгу - это была импульсивная покупка на Лабиринте во время акции на издательство Корпус. Я тогда купила несколько книг целенаправленно, а эту забросила в корзину до кучи, но именно эта книга оказалась самой крутой из всех. Ну, бывает.
Мало ли книг скандинавских авторов о семейных проблемах глазами ребенка? Дофига! Но именно эту книжку отличает некоторая особенная интонация, манера речи рассказчика. Повествование ведется от лица повзрослевшего рассказчика о временах, когда он был ребенком, и эта особенность совершенно круто отражена в его речи, которая, с одной стороны, изобилует кучей простых речевых конструкций, которые цепляются одна за другую, как бусинки на нитке, но, с другой стороны, выстраиваются в длинное и связное предложение. Получается здорово, на самом деле, и книга отличается от остальных с похожим сюжетом именно языком, способом видеть мир и отображать его.
Что касается сюжета, все достаточно ясно изложено в аннотации. Есть мальчик, который живет вместе с мамой, денег у них мало, но они стараются как-то протянуть своими силами и отдать в аренду одну из комнат их квартиры. Мальчику приходится переехать в комнату к маме, но тут появляется еще одна проблема: им подкидывают дочку папаши от второго брака, мол, заботиться о ней больше некому, а девочка очень странная и заторможенная. Случается так, что проживает эта девочка с ними год, и за этот год мама и сын, как водится, успевают значительно вырасти, осознать ответственность за свою жизнь, вот это вот всё. История-то банальная, вся фишка в том, КАК она рассказывается.
Очень рекомендую, да.

...

@темы: с запахом типографской краски, impressions

20:58 

lock Доступ к записи ограничен

король под горой
разбежавшись, прыгну со скалы (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:54 

Фотошоп NASA: кто, как и зачем обрабатывает снимки из космоса

Taho
just for lulz...


Фотографии из космоса, публикуемые на сайте NASA и других космических агентств, часто привлекают к себе внимание тех, кто сомневается в их подлинности, — критики находят на изображениях следы редактирования, ретуширования или манипуляций с цветом. Так повелось еще со времен зарождения «лунного заговора», а теперь под подозрение попали снимки, сделанные не только американцами, но и европейцами, японцами, индийцами. Совместно с порталом N+1 разбираемся, зачем вообще обрабатывают космические изображения и могут ли они, несмотря на это, считаться подлинными.

Для того чтобы правильно оценивать качество космических снимков, которые мы видим в Сети, необходимо учитывать два важных фактора. Один из них связан с характером взаимодействия агентств и широкой публики, другой продиктован физическими законами.

читать дальше

@темы: картинкоспам, интересности

09:59 

Лаэ
"And the world has now completely and utterly ceased to be bound by the laws of logic." (FF XIV)
Если кому-то холодно, грустно и печально, пушистый кот не греет, крокодил в Волге\Днепре\Темзе плохо ловится и урожай кокосов не задался, потому что в мае месяце их еще даже не сажают - рекомендую одну отличную штуку для поднятия настроения. Называется Little Witch Academia.

vU1hQuR

LWA - это коротенькое аниме; то есть на самом деле их два. Первая часть представляет собой как бы одну полноценную аниме-серию в двадцать шесть минут, вторая часть, The Enchanted Parade, пытается напыжиться до полнометражки, получается у нее плохо, и укладывается она аж в целых пятьдесят пять минут. Короче, смотрите обе и оптом.

Речь пойдет, разумеется, о магической академии. Суть кратко-в-трех-словах-или-чуть-пространнее: девочка Акко, увидев в детсадовском возрасте красочное шоу волшебницы-фокусницы Шайни Чариот, "заболела" магией на всю жизнь, и, разумеется, поставила перед собой цель - умру, но поступлю в магическую академию Луна Нова! Хоть и происхожу из семьи совсем-совсем неволшебной, то бишь самой что ни на есть "маггловской". Поступить-то она поступила, отбор там, судя по всему, нестрогий от слова "пройти медосмотр и собеседование". (И учатся, кстати, одни девочки, то есть модного литературного жанра "поступаю я в магическую школу, и там у меня пять женихов и восемнадцать поклонников" тут не будет, не волнуйтесь.) И даже нашла себе подруг - мрачную и саркастичную зельеваршу Сузи и очень своеобразную "саммонершу" Лотте. А дальше!.. В общем, дальше сами увидите.

Кстати, вторая часть была профинансирована на Кикстартере фанатами первой. То есть люди увидели двадцать минут доброты, восхитились и решили дать денег на то, чтобы доброты стало больше. Верной дорогой идем, я считаю. Если создатели решат сделать еще и третью часть - я точно поучаствую.

(Финансирование было завершено за три часа. Три. Часа. А потом удвоено - за день. There is no kill like overkill!)

Замечательный юмор, "теплая ламповость" и радость отсыпаны сверх меры и каждому. Рекомендую - две части, час с хвостиком чистого удовольствия. А еще там просто очаровательнейшая рисовка, и я очень удивляюсь, почему такая красота встречается крайне редко. Посмотрите, правда!

little-witch-academia

Еще немножко скриншотов и гифок

16:21 

lock Доступ к записи ограничен

борис моисеев
хуй
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

03:32 

lock Доступ к записи ограничен

Ежевичное вино
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:41 

lock Доступ к записи ограничен

Ежевичное вино
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:52 

Умберто Эко и Харпер Ли

Клятый_Вомпэр
Я белый и пушистый. Я не кролик - я песец.
Я стараюсь напоминать себе, что смерть человека - это повод еще раз вспомнить его жизнь и порадоваться, что она была. Не всегда получается. Но когда я думаю об этих двух невероятно светлых и мудрых людях, я не могу не улыбаться. Потому что их произведения очень сильно повлияли на все мое мировоззрение в целом. Грубо говоря, если бы не было их, не было бы меня, такового, какой я есть.
Спасибо за "Убить пересмешника".
Спасибо за "Имя розы", "Маятник Фуко", "Баудолино", "Пражское кладбище", "Пять эссе на темы этики", "Сказать почти то же самое. Опыты о переводе", "Как написать дипломную работу. Гуманитарные науки", "Полный назад!", "Историю красоты" и "Историю уродства".
Спасибо за все то, что мне еще предстоит прочесть.
Я приложу все силы, чтобы сделать хотя бы вполовину столько, сколько сделали Вы, мои дорогие учителя.

11:53 

Доступ к записи ограничен

Liyirna
My happiness is your nightmare
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:35 

_Loreley
愛永々
03.09.2015 в 10:04
Пишет Diary best:

URL записи

@темы: Inspiration

18:29 

Тренировка с уклоном на нижнюю часть тела

Здравствуйте :) с весом и питанием у меня все хорошо. однако из-за типа фигуры (груша; 86-70-100) нижняя часть тела у меня "тяжелая". Комплексы это никогда не порождало, но корректировать подаренное природой нам никто не воспрещает ;) а корректировать пора, ибо на данный момент имею дряблые и рыхлые ноги с попой, и сочные 100см уже не так прекрасны в натуре.
хотелось бы это исправить видеотренировками, в которых акцент делается именно на низ. Рассчитываю на эффект, когда мышцы изящно подтягиваются друг к другу, нежели рельефно оформляются, увеличивая обхват. Я согласна при соблюдении обхвата заменить дряблость рельефом. Либо, в идеале, лишиться нескольких см. У меня итак низ несоразмерно больше верха; я морально не готова мириться с увеличением обхвата.
но в богатом разнообразии домашних тренировок я не разбираюсь. хотелось бы попросить у более опытных людей помощи с подбором.

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки

Lucid Dreaming

главная